Bài tập cho vòng 1 nở nang là một phương pháp để cải thiện vòng 1 tốt nhất hiện nay . Bài tập cho vòng 1 nở nang có rất nhiều tuy nhiên chúng ta nên tìm và chọn cho mình bài tập nào phù hợp nhất .Hôm nay Transino Japan xin chia sẻ với mọi người cách làm cho vòng 1 săn chắc , nở nang bằng những bài tập thể dục  rất đơn giản sau :


Bài tập cho vòng 1 nở nang với Động tác thứ nhất : Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người (hình 1). Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ dưới lên qua đầu (hình 2). Sau đó, quạt tay ngược lại trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi quạt 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực.



Bài tập cho vòng 1 nở nang với Động tác thứ  2: Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ trước mặt (hình 3). Tiếp theo, kéo căng 2 tay, hạ tạ chậm xuống sàn (hình 4). Sau đó trở về vị trí chuẩn bị ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.



Bài tập cho vòng 1 nở nang với Động tác thứ  3: Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay co trước ngực (hình 5). Tiếp theo, 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co (hình 6). Sau đó trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tạ qua đầu hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.



Bài tập cho vòng 1 nở nang với Động tác thứ   4: Tư thế chuẩn bị, ngồi trên 2 gót chân, lưng thẳng. 2 tay cầm tạ trước ngực, khuỷu tay hơi co (hình 7). 2 tay kéo ngang chậm, căng cơ ngực (hình 8). Sau đó trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.



Bài tập cho vòng 1 nở nang với Động tác thứ  5: Tư thế chuẩn bị chống quỳ. 2 bàn tay để xuống sàn, 2 mũi tay đối vào nhau. 2 chân co không chạm sàn (hình 9). Tiếp theo, khụy hai tay, căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn (hình 10). Sau đó trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi khụy tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở ra bằng miệng

Để hiệu quả được nâng cao hơn .Các chuyên gia khuyên chúng ta nên kết hợp thêm chế độ ăn uống cũng như  sử dụng thêm những loại  kem nở ngực . Hiện nay có rất nhiều dạng sản phẩm là nở ngực rất hiệu quả  No. 1 Breast Enlargement  USA   là  sản phẩm đang được sử dụng phổ biến nhất hiện nay . No. 1 Breast Enlargement  USA  là kem nở ngực với  các thành phần đến từ thiên nhiên nên khi sử dụng không mang đến những tác dụng phụ nào ,  No. 1 Breast Enlargement  USA  có cả dạng viên và dạng kem thoa chính vì vậy  mà phái đẹp có thể lựa chon cho mình sản phẩm phù hợp . No. 1 Breast Enlargement  USA  được rất nhiều người đẹp trên toàn thể giới tin dùng , tại Việt nam  có rất nhiều người dùng và cho ý kiến phản hồi rất tốt .

HI vọng  với Bài tập cho vòng 1 nở nang cùng với những kiến thức  được chi sẻ trong bài viết này sẽ giúp cho phái đẹp thành công trong công cuộc cải thiện vòng 1
 
Transino Japan © 2013. All Rights Reserved. Powered by transinojapan.com - Sitemap
Top